fbpx

عادات صغيرة

يعاني العديد من الناس في وقتنا الحالي من التغيير، فأدمغتنا ـ علميا ـ لا تحب التغيير بقدر ما تحب منطقة الراحة التي نحن بداخلها، فالتغيير يحتاج طاقة وجهد وهو ما نفتقر إليه عادة. هل جربت مثلا أن تبدأ بممراسة الرياضة لكنه ينتهي بك المطاف بالتوقف عن ذلك بعد بضعة أيام فقط؟ أو ربما بعد اليوم الأول فقط؟

إن العادات هي الأسس التي تبنى عليه حياتنا، فحياتنا بالكامل عبارة عن عادات نكررها كل يوم سواء أدركنا ذلك بشكل واعي أم لا، وغالبا ما تحدد هذه العادات نوعية الحياة التي نعيشها، فلو كانت إيجابية ستكون حياتك أكثر إيجابية، بينما لو كانت سلبية فسيؤثر هذا سلبا على حياتك.

يتمحور كتاب عادات صغيرة على فكرة جديدة لم يسبق أن طُرحت من قبل في ساحة موضوع العادات والتغيير، وتكمن هذه الفكرة في بناء عادات صغيرة لدرجة الغباء ـ كما سماها الكاتب ـ بحيث تكون هذه العادات صغيرة جدا لدرجة أن الشخص يستطيع القيام بها حتى في أسوأ حالاته. أما الفكرة الجوهرية وراء طرح هذه الفكرة هي أن العادات يجب أن تبنى أولا، ثم يمكن أن تتطور تدريجيا فيما بعد.

فمثلا عوض أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم، يمكنك البدأ بمارستها لمدة دقيقة واحدة في اليوم، وهي عادة جد جد صغيرة بحيث أنك ستستطيع القيام بها حتى لو كان الجو ممطرا أو أن الظروف لا تساعدك على ممراسة الرياضة، ثم بعد مرور الوقت يمكنك أن تضيف مستوى ممارستك للعادة، كأن تمارس الرياضة لمدة دقيقتين ثم 3 ثم 10 … الخ، مع إمكانية العودة إلى المستوى الأول في كل مرة شعرت فيها بالعجز.

يناقش الكتاب الطرق الصحيحة للقيام ببناء العادات الصغيرة ومتى يجب عليك زيادة مستوى هذه العادات … الخ. كما يوضح أيضا الأسس التي تبنى من خلاله العادات في حياتنا كالإشارة، والرغبة والروتين والمكافئة، ويشرح كيف تركز على كل إحدى هاته الأسس لمساعدتك في بناء أي عادة إيجابية ترغب في بنائها.

يمكنك قرأة ملخص كتاب عادات صغيرة لمعرفة المزيد عن هذا الكتاب.

معلومات عن الكتاب

SKU 5001420
ردمك 6281072090692
اسم الكاتب: ستيفين جايز
صفحات الكتاب: 119
نُشر سنة: 2017
دار النشر: مكتبة جرير
غلاف الكتاب: غلاف ورقي

المراجعات

لا توجد مراجعات بعد.

كن أول من يقيم “عادات صغيرة”

Avatar for فكر حر

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

كتب ذات صلة

Back to Top

تسجيل الدخول

نسيت كلمة المرورو ؟

لا تملك حساب ؟ إنشاء حساب

نسيت كلمة المرورو ؟

أدخل بيانات حسابك وسنرسل لك رابط لإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك.

يبدو أن رابط إعادة تعيين كلمة المرور غير صالح أو منتهي الصلاحية.

تسجيل الدخول

Privacy Policy

To use social login you have to agree with the storage and handling of your data by this website.

Add to Collection

لا وجود لقوائم

ستجد هنا جميع القوائم التي قمت بإنشائها من قبل.

مرحبا أيها المفكر الحر!!
قبل أن تذهب

اشترك في الموقع لتتوصل بأفضل المقالات عبر البريد الالكتروني

إغلاق
إغلاق