هناك العديد من الناس القادرين فعلا على تذكر الأحلام بشكل جيد، وقد يعود السبب في ذلك لكون الشخص يملك خيالا واسعا، أم أنهم يكثرون من شرب الكافيين. ومن جهة أخرى هناك البعض الآخر ممن يواجهون صعوبة في تذكر أحلامهم.
وما يزعجك حقا هو اختفاء هذا الحلم بمجرد مرور بضع دقائق بعد استيقاظك، ثم يختفي الحلم شيئا فشيئا رغم شعورك بأنه كان حلما رائعا.
وفقا لدراسة جديدة، يمكن أن يساعدك تناول فيتامين معين على تذكر تلك الأحلام التي تفقدها.
ووجد البحث الذي نشر في دورية Perceptual and Motor Skills أن تناول جرعات عالية من الفيتامين B6 قبل النوم ساعد الناس على تذكر أحلامهم.
قام باحثون في جامعة أديلايد بدراسة على 100 شخص، تناول نصفهم أقراص 240 مليجرام من فيتامين B6 لمدة خمسة أيام متتالية، في حين تناول النصف الآخر دواءً وهمياً.
لقد كانت دراسة صغيرة، لكن النتائج أظهرت أن أولئك الذين تناولوا الفيتامينات تمكّنوا من تذكر أحلامهم بشكل أفضل من مجموعة الدواء الوهمي. ( لم تعرف أي من المجموعتين ما كانت تتناوله ).
وقال المشاركون عن تجاربهم أن أحلامهم ❞ أكثر وضوحًا وأسهل في التذكر ❝، وأنهم ❞ لم يفقدوا شظايا مع مرور اليوم ❝.
وقال آخر ❞ كانت أحلامي أكثر واقعية، ولم أستطع الانتظار حتى أذهب للنوم وأحلم مجددا ! ❝
وكتب Denholm Aspy مؤلف الدراسة من كلية علم النفس في الجامعة: ❞ إن فيتامين B6 لم يؤثر على الحيوية أو الغرابة أو لون أحلامهم، ولم يؤثر على جوانب أخرى من أنماط نومهم ❝.
وأضاف Aspy أن هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها إجراء دراسة حول تأثيرات فيتامين B6 وفيتامين B الأخرى على الأحلام على “مجموعة كبيرة ومتنوعة من الناس.
هل هناك استفادة من تذكر الأحلام ؟
يقضي الشخص العادي نحو ست سنوات من حياته وهو يحلم، حسب Aspy، بمعنى أنه إذا تم التوصل إلى طريقة للتحكم فيها بالأحلام، فيمكننا استخدامها واستغلالها بشكل أكثر إنتاجية.
وقال: ❞ الحلم الواضح، حيث تعرف فيه أنك تحلم بينما لا يزال الحلم يحدث، لديه العديد من الفوائد المحتملة ❝.
على سبيل المثال، قد يكون من الممكن استخدام الحلم الواضح للتغلب على الكوابيس، ومعالجة الرهاب، وحل المشكلات الإبداعية، وتكرير المهارات الحركية، وحتى المساعدة في إعادة التأهيل من الصدمات الجسدية.
ولكن من أجل فعل ذلك، عليك أولاً أن تتذكر أحلامك باستمرار. ووفقاً للدراسة، فإن إضافة المزيد من فيتامين B6 إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون أحد الطرق للقيام بذلك.
ويتواجد فيتامين B6 في بعض الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والموز والأفوكادو والسبانخ والبطاطا والحليب والجبن والبيض واللحوم الحمراء والأسماك.
وفقا لمقال في مجلة Scientific American، من الصعب تذكر الأحلام لأن العمليات التي تسمح لنا بخلق ذكريات طويلة الأمد لا تحدث أثناء النوم.
على سبيل المثال، فإنالناقل العصبي norepinephrine، المهم للتذكر، يكون عند مستويات منخفضة جداً عندما ننام.كما أن هناك احتمالية كبيرة من تذكر الأحلام العاطفية والمنطقية.
تعني الأحلام أو الكوابيس العاطفية والحيوية أن الدماغ والجسم أكثر تحفيزًا، مما يعني أنك ستستيقظ أكثر – والاستيقاظ مباشرة من حلم يعني احتمال كبير أن تتذكّره.
أساليب أخرى
هناك بعض الأساليب الأخرى التي يمكن أن تساعدك على تذكر أحلامك بشكل أفضل، مثل تذكير نفسك قبل أن تذهب إلى النوم أنك تنوي تذكر أحلامك بعد الاستيقاظ.
ويمكنك أيضا وضع قلم ودفتر صغير قرب سريرك، بحيث يمكنك تدوين أي شيء تتذكره فورًا عند الاستيقاظ.
وقال Deirdre Barrett، مؤلف كتاب “The Committee of Sleep” :
❞ حتى لو كنت لا تعتقد أنك تستطيع أن تتذكر الحلم، فعليك أن تأخذ دقيقة واحدة فقط لمعرفة ما إذا كان هناك أي شعور أو صورة يمكن وصفها ❝.
“قد يؤدي اتباع هذه الخطوات البسيطة إلى استعادة الحلم بأكمله”.
المصادر: