لماذا ننام

“لماذا ننام: اكتشف طاقة النوم والأحلام” (Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams) هو كتاب للعالِم ماثيو ووكر، وهو أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا، بيركلي، ومدير مختبر بيركلي للنوم والأحلام. الكتاب الذي صدر عام 2017 يُعد واحدًا من أهم المراجع في مجال النوم وأهميته لصحة الإنسان.

في هذا الكتاب، يجمع ووكر بين عقود من البحث والملاحظات السريرية ليشرح لماذا النوم مهم جدًا للصحة العقلية والجسدية. يناقش الكتاب التأثيرات السلبية لعدم الحصول على نوم كافٍ، والتي تشمل من بين أمور أخرى، زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل البدانة، السكري، ارتفاع ضغط الدم، الأمراض القلبية الوعائية، السرطان، وكذلك التأثير على الصحة العقلية والقدرات المعرفية.

يستعرض الكتاب أيضًا دور النوم في تنظيف الدماغ من السموم، تقوية الذاكرة، وتعزيز القدرة على التعلم. يُقدم ووكر نصائح مفيدة حول كيفية تحسين جودة النوم ويقدم توضيحًا لمراحل النوم المختلفة وأهميتها.

يستند الكتاب إلى بحوث موثقة ويعرضها بطريقة يسهل على القارئ العام فهمها، مؤكدًا على أن النوم ليس مجرد فترة راحة سلبية، بل هو عملية نشطة وضرورية للصحة العامة والرفاهية. يُعد “لماذا ننام” موردًا قيمًا لأي شخص يسعى لتحسين نوعية حياته من خلال تحسين نوعية نومه.